Academia e Rotina com dieta frugal.

Fala confrades, nesse post vou passar um pouco da minha breve experiência que estou tendo com academia, e a dieta que eu sigo, mais pra vocês ficarem a par de como eu faço pra avançar e tentar alcançar um físico saudável e aparentemente atraente, que acredito que a maioria da blogosfera gostaria de ter assim como eu estou trabalhando pra isso.

Primeiro de tudo, a academia é um lugar onde se você não tiver o foco pode acabar comprometendo sua rotina de treino, pois a quantidade de distrações apesar de não ser muitas, são o suficiente, como por exemplo aquela 7/10+ que fica fazendo agachamento ou outro exercício na sua frente, empinando a bunda apenas pra aumentar o ego dela e fazendo ela se sentir mais gostosa ainda, pois saberá que você está babando no rabo dela.

Quantas vezes a filha da puta não virou o cu de frente
 pra mim de propósito pra saciar seu ego faminto

Rotina de Treino

A rotina se baseia em seu instrutor, ou você mesmo caso já tenha conhecimento e sabe do seu objetivo, se é perder peso ou ganhar massa. Decidido o objetivo, é estritamente necessário que você tenha determinação pra seguir por anos sim ANOS, a rotina de treino. É claro que com o passar do tempo ao passar dos meses irá sendo trocado a ficha e os exercícios. Eu digo isso pois não vai ser da noite pro dia e nem de 1 mês pro outro que você vai mudar sua aparência física. É ESTRITAMENTE NECESSÁRIO QUE VOCÊ TENHA PRIMEIRO DE TUDO DISCIPLINA E DETERMINAÇÃO, sem isso esquece, você vai continuar na merda com seu bf(body fat) alto e mal consigo mesmo. 

Atualmente sigo a ficha A/B/C/D/E, onde cada dia é um grupo muscular, ela tem foco em crescimento muscular e por isso demanda uma alimentação balanceada e ao mesmo tempo pesada entre carboidratos benígnos e proteínas.

Eu saio do trabalho e como é na universidade, lá tem convenio com funcionário para academia, me sai R$50,00 por mês descontado em folha, e é dentro do campus, aí é praticamente do lado, só sair e ir lá, por isso não tenho desculpa para não fazer. Intercalo indo de bicicleta no período da tarde tanto para economizar com gasolina do carro quanto pra já contribuir para o condicionamento físico. Pelo menos 3x na semana eu faço um circuito pela ciclovia da cidade que dá em torno de 20km pra aumentar o condicionamento.

Alimentação

Minha alimentação se baseia em:

Manhã: 1 pão com presunto.

Almoço: Arroz, feijão, saladas diversas, carne(frango/peixe/bovina), batata doce, ovos.
Isso varia durante a semana

Tarde: Batata doce, frutas(banana, maçã), 1 pão francês.

Noite: Carne bovina, crepioca(tapioca c/ ovo que fica igual uma panqueca), batata doce, frango. E a menor quantia possível de arroz/feijão.

Note que não tem segredo pra alimentação, eu não gasto 1 centavo com suplementação. No caso de quem precisa, realmente pode ser necessário pra auxiliar no crescimento, seja pra ganho ou perda de peso. No meu caso a genética contribuiu pra que eu não precisasse.

Para bebidas: como eu não faço o consumo de bebida alcoólica, já é uma vantagem, pois isso atrapalha muito no objetivo final e atrasa todo o rendimento e progresso conquistado na academia. Portanto na semana baseia-se em suco de laranja, água, suco de uva integral(não é aqueles mancha pulmões tipo purity) é um mais saudável. NÃO TOMO REFRIGERANTE, SE VOCÊ TOMA ABOMINE ESSE LIXO QUE VOCÊ INGERE, SEU CORPO AGRADECE.

Conclusão

Saia dessa merda de cadeira, e vá cuidar do seu corpo, a gente sabe que a porra da regra de precedência do gosto feminino é a IF e físico alfa. Você não quer passar na rua e ter todos aqueles olhares das vadialheres desejando seu corpo e pensando em sexo selvagem com você? Então tenha foco, determinação e disciplina e começe a se alimentar direito, e frequentar a academia. Você verá, que aumentará sua auto estima, libido, disposição para o trabalho e pra vida. FOCO NA IF E FOCO NA SÁUDE BETAS.

Aproveitando a semana turbulenta política e os tantos acontecimentos, merecem meu rage.

FORA PT, FORA CORJA DE LADRÕES, LIXOS IMUNDOS, MORRAM TODOS NA VALA OU APODRECAM NA CADEIA FILHOS DA PUTA.

Até o próximo post!

                                                  THE OFFSPRING - SELF ESTEEM